تناولك لهذا المشروب مع وجبة الإفطار يقلل من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم

يعاني جزء كبير من السكان من ارتفاع ضغط الدم، لكن الكثير من الناس لا يعرفون عنه حتى، لأن هذه الحالة ليس لها أعراض واضح، كما كتبت “ديلي إكسبرس”.إذا تُرك دون علاج، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى العديد من المضاعفات.

ولكن هناك مشروب واحد يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم إذا تم تناوله بانتظام.ارتفاع ضغط الدم هو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم. وفقًا لـ Lancet’s Global، فإن ارتفاع ضغط الدم مسؤول عن 20% من جميع الوفيات في جميع أنحاء العالم.

يحتاج الأشخاص الذين يتطلعون إلى خفض مستويات ضغط الدم إلى إجراء تغييرات في نمط حياتهم. وتظهر العديد من الدراسات أن هناك عددًا من المشروبات التي يمكن أن تساعد في محاربة ارتفاع ضغط الدم. في الواقع، يمكن أن يقلل الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 65%.

يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تطور العديد من المضاعفات من الجهاز القلبي الوعائي، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. ضغط الدم هو القوة التي يضغط بها الدم على جدران الأوعية الدموية بينما يضخها القلب في جميع أنحاء الجسم. عندما يرتفع الضغط بشكل كبير، يكون هناك خطر حدوث تمزق في جدار الشريان أو تكوين جلطة دموية.

وفقًا لبعض التقارير، يعاني نحو 5 ملايين شخص في المملكة المتحدة من ارتفاع ضغط الدم، لكنهم غير مدركين له تمامًا.وفقًا لخدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة، “يمكن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم غالبًا عن طريق تناول الطعام الصحي، والحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب الكحول والتدخين”.

أطلق العلماء سابقًا العديد من الدراسات لمعرف، ووجد أن هناك نوعين مفيدان بشكل خاص. تظهر العديد من الدراسات أن الاستهلاك المنتظم لهذه المشروبات يمكن أن يقلل بشكل كبير من قيم ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى أولئك الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم بنسبة 65%.الشاي الأخضر والشاي الصيني الأسود (أولونغ) مصادر ممتازة للبوليفينول ومضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في مكافحة ارتفاع ضغط الدم.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الصينيين أن الاستهلاك المنتظم لهذا الشاي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.وتعليقًا على نتائج هذه الدراسة، أشار WebMD إلى أن “أولئك الذين شربوا ما لا يقل عن نصف كوب من الشاي الأخضر أو شاي أولونغ يوميًا لمدة عام كان لديهم خطر أقل بنسبة 46% للإصابة بارتفاع ضغط الدم من أولئك الذين لم يشربوا… بالنسبة للأشخاص الذين شربوا أكثر من كوبين ونصف من الشاي الأخضر يوميًا، انخفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 65%”.

استندت نتائج هذه الدراسة، المنشورة في مجلة Archives of Internal medicine، إلى تحليل بيانات 1507 من الرجال والنساء الصينيين الذين يعيشون في تايوان. طُلب من جميع المشاركين في الدراسة الإبلاغ عن عاداتهم في شرب الشاي، مما سمح للعلماء بحساب كمية الشاي التي يشربونها يوميًا في المتوسط. لاحظ العلماء أن شرب نصف كوب من الشاي يوميًا له تأثير إيجابي ملحوظ على قراءات ضغط الدم.