للسيدات غير الصبورات! تعرفي على رجيم تخسيس 5 كيلو في 3 أيام - mixalkhalij
منوعات مكس

للسيدات غير الصبورات! تعرفي على رجيم تخسيس 5 كيلو في 3 أيام

يمكن اتباع رجيم تخسيس سريع ينقص 5 كيلو في 3 أيام وهو مخصص للسيدات غير الصبورات ومن أجل تحقيق هذا الهدف من الضروري الحرص على تطبيق برنامج يقوم على تناول مجموعة من الاطعمة الخالية من الدهون الضارة والسكريات وعلى شرب كمية كافية من الماء يومياً كما على ممارسة بعض التمارين الرياضية

ولأجل هذا النظام اتبعي التالي:

اليوم الأول:
الفطور. كوب من الشاي أو القهوة من دون سكر، نصف حبة غريب فروت أو برتقال، قطعة متوسطة الحجم من الخبز الكامل، قطعة صغيرة من الجبنة البيضاء منخفضة الدسم.
الغداء. 150 غ من اللحم المشوي من دون دهون، كوب من الخضار المطهوة على البخار، حبة من فاكهة موسمية.
وجبة خفيفة. كوب من القهوة او الشاي من دون سكر، حبة تفاح.
العشاء. قطعة متوسطة الحجم من الخبز الكامل، سلطة تونا وافوكادو، كوب من البابونج من دون سكر.

اليوم الثاني
الفطور. بيضة مسلوقة من دون ملح، قطعة متوسطة الحجم من الخبز المصنوع من القمح الكامل، ثمرة موز، كوب من القهوة او الشاي من دون سكر.
الغداء. قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي، طبق من البروكولي المطهو على البخار، نصف كوب من قطع الجزر.
وجبة خفيفة. حبتان من الكيوي.
العشاء. قطعة متوسطة الحجم من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، قطعة صغيرة من جبنة بيضاء قليلة الدسم، قبضة من اللوز.

اليوم الثالث
الفطور. كوب من اللبن الزبادي الطبيعي غير المحلى مع القليل من الفواكه، كوب من مشروب ساخن من دون سكر، قطعة متوسطة الحجم من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، بيضة مسلوقة من دون ملح.
الغداء. طبق من الفاصولياء المطهوة على البخار مع القليل من البصل والطماطم والفطر الطبيعي، قطعة متوسطة الحجم من الجبنة البيضاء منخفضة الدسم.
وجبة خفيفة. قبضة من الجوز، كوب من عصير طبيعي.
العشاء. طبق سلطة مع القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون، بيضة مسلوقة من دون ملح.

زر الذهاب إلى الأعلى